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医療事務になった後は：病名略語でレセプトチェックしよう

秋のダイエットに使える体にいい野菜ベスト８

秋に美味しい野菜！本当に体にいい野菜ベスト８をご紹介します。
誰もがやりたい食べる量を変えずにダイエット。
野菜それぞれの強みを理解してバランスよく食べれば、好きなものを好きなだけ食べて標準体形に戻ることも夢ではありません。

１位にんにく　栄養の塊

ニンニクはがんに効く野菜です。胃癌のリスクが半分に減る。
（癌がにんにくで治るわけではないが）
傷ついた細胞が癌になりやすい状態を抑える。
少量でも効果があります。
生で食べると胃腸が弱いとあれなんで、弱火で加熱がいい。
弱火だと栄養成分も壊れにくい。
牛乳と一緒に加熱すると臭いが消える。

２位かぼちゃ　ホルモンバランス調整

ホルモンのバランスを整える。
ビタミンＥがナンバー１。カロリーが高い糖質が高い野菜の一つだが、植物繊維も多い。
野菜からの糖質を制限しすぎるとお菓子に走ってしまう。
だからおやつにかぼちゃがお勧め。

３位キャベツ　防酸化作用で老化防止

病気や老化防止、強力防酸化作用を持つ。
イソチオシアネートが活性酸素を抑える。
いい食べ方は、切って放置せずすぐ食べること、よく噛んで食べること。
グルコシノレートという成分がイソチオシアネートに変わる。
生のほうが効果的です。
米の代わりにキャベツを多くするのもオススメ。
キャベツのビタミンＣ含有量は外側のほうが多いです。
ビタミンUを豊富に含み、胃酸を押さえます。

４位ケール　骨を助ける野菜

牛乳の２倍のカルシウム。
βカロテンはブロッコリーの４倍。
品種改良で苦味の少ないケールで食べやすいです。

５位ブロッコリー　ストレスと闘う力

パントテン酸はストレスと闘う力です。
ストレスがかかると副腎からコルチゾールが出る。
それの生成を助ける。
ストレスで消耗されやすいビタミンＣも補給できる。
蒸すのがおすすめ。茹でるとパントテン酸が３分の１まで減る。
塩で蒸すと甘みがアップします。

６位しょうが　抗炎症作用

ジンゲロール　抗炎症作用がある。
体の中で炎症が起こると病気が発症しやすい。
悪い最近に体が反応し、肌荒れや病気が起こる。
しょうがは体を温める効果。
生のしょうがは殺菌作用が期待できる。
カレーにも入れて、隠し味として使うといいです。

７位たまねぎ　腸をきれいにする

腸内細菌のコントロール術、ダイエットにも。
オリゴ糖がトップクラス。よい菌（善玉菌）のえさになる。
オリゴ糖は？ビフィズス菌など菌のエサになる。
悪い菌、大腸菌などのエサは脂です。

日によって変わりやすい腸内環境。１日で腸内をきれいにするのが可能。
よい菌が増えると、かぜを引きにくくなるとか。
悪い菌が増えると病気になりやすい、おならがくさくなる。
ストレスが多いか、抗生物質を飲むと、いい菌が死に安い。
腸内環境は肥満に関係している。
さらにたまねぎには胃がんを予防する効果があります。

玉ねぎの栄養を効率取る方法は切って放置する。
玉ねぎは水にさらすと栄養が外に出る。
加熱しても壊れやすい成分、切って１５分〜３０分放置したほうが、栄養素が壊れにくい。
野菜切る時は玉ねぎから。
玉ねぎに含まれる硫化化合物は加熱に弱い。空気に触れると加熱に強くなる。

８位にんじん　お肌の守護神

βカロテンは肌に潤いを与える。
体内で必要な分だけ変換される。ビタミンAは細胞が分裂するのを助ける。
ベータカロテンは過剰症がないのでいっぱい食べても問題ない。
人参の栄養を効率よく取る方法は煮る。
筑前煮が生よりおすすめです。

秋の季節の野菜は体を元気にする。
気温の変化、紫外線のダメージ、日焼け後の疲れは秋にやってきます。
肌はなぜ黒くなるのかというと、紫外線に対する自衛本能です。
紫外線は白いものに届く。色を変えることで防ぐのです。

癌の予防効果のある食品を知りたい方はこちらよりどうぞ。

医事課の即戦力の近道は１日１個覚える事

医療事務の仕事ができるようになる近道は、１日１個覚えることです。

医療事務に転職してつまづく点は、医療という職種な業務内容、仕事のガラパゴス的内容です。医療という職種に未経験で転職したならば、採血の１項目でさえもなにかわからないでしょう。例えば、CRP一つすら何を示す値かもわかないでしょう。最初は受付からスタートすると思います。毎日受付ばかりでしょうもない、面白くない、しんどい・・・それでいいんです。カルテや検査結果も読めないような人は何やっても何もできません。それよりか覚えることが大事です。みんな医療の国家資格を持っている人は専門学校、大学でそれを学んでから仕事をするわけですから、あなたは数周遅れ、数万週遅れなんです。

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そこでお勧めな勉強法は１日１個わかないことがあればそれを調べて覚えるというものです。まずCRPからでいいでしょう、次はなんでこんな病名がついているんだろう、難病って何？から始まっても構いません。一日ひとつづつの積み上げです。それができる姿勢が即戦力の近道といえるでしょう。私はそうして、未経験で医療事務に転職し２７歳で今４０歳で平社員ですが、給料を大幅カットされ、生活ができなくなりました。

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